荒川峠ヒルクライムとハッピータイムでランチ

今日は早朝から山に向かおうとしたが寒すぎて荒川堤防で挫折してリターン。

二度寝してからリベンジ。かなりの勾配の荒川峠をノロノロと東松山まで。

治水橋北の通行止めだった堤防上の区間が走れるようになってた。

ガタガタの簡易舗装だけど。

久しぶりのハッピータイムに入店しようとしたら、なんとお知り合いとバッタリ。

もちろんランチをご一緒してライドにも参加。

ポトフはお野菜たっぷりでヘルシー。ただし炭水化物とタンパク質には欠けるので、腹ペコ親父向きではなく女子向き。

Strava のログはこちら。

脂肪や脂質からエネルギーに変換出来る体質 : ケトジェニックについて

「ヒルクライムステップアップ」の書評を書いてから気になっていた、脂質や脂肪から素早くエネルギーに変換する体質を調べていてケトジェニックダイエットというものに行き着いた。

ここからは僕の知識がない医学的側面もあるので、話半分にして読んで欲しい。

耕作が始まる前の狩猟文化時代には、人間はタンパク質と脂質を中心としてエネルギーを得ていた。要は脂質から糖質を作り出さずケトン体なるものを経由してエネルギーに出来る体質だった。ケトジェニックダイエットは、炭水化物や糖質を徹底的に制限してその頃の身体に戻してダイエットしようとするもの。細かく摂取する食物の種別や順番まで規定されている。こちらが参考になると思う。

個人的にはそこまでしてダイエットやらパフォーマンスアップをしたいつもりは全く無い。僕は何も考えて無くて美味いものを食いたいだけで元々体質がそんな感じなんですけどーって感じ。多分、苦労しなくてもそんな体質の人がいそうだと分かったことが収穫。

チーム練で椚平へ

今日はチーム練で椚平へ。まずは気合い入れる時はいつもの大宮凪さんでニボドーブ。

なんかまた味変わった。不味くはないんだけど迷走してそうで心配。

ランチはくぬぎむら体験交流館で期間限定の山椒入り焼きうどん。

ひもかわと同じくお野菜たっぷりで美味しい。

くぬぎむら特製粉山椒を買ってみた。

10gで\700と少々お高いけど、非常に香り高く S&B のスーパーで売ってるやつとは全く別物と言って良い感じ。お勧め出来ます。

Strava のログはこちら。

書評 : ヒルクライムステップアップ

流石の篠さんだけあって初心者からヒルクライム上級者まで対応している内容。細かい点では違和感のあることもあるが、概ね自分が感じていたことに近い。上級者の方ほど分かっていることが多くて読む価値なしと思うかも。

[自分との共通点]

2014年から乗り始めて徐々にロングライドやヒルクライムに。

もともと運動音痴なので、基礎体力がなく色々調べたり考えながら上達するしかなかった。

トレーニングが苦手で実走派。

糖質ではなく脂肪や脂質からエネルギーに変換出来る人。これ、僕的には大変重要だった。僕もそういう体質で糖質の補給食のいらない人なんですが、色々ネットや文献漁ってもそんな体質があるのか分からず不思議だった。

チーム練で赤木慈光線〜いな穂のかなぶん亭さんでランチ

今日はチーム練で赤木慈光線。

ランチはいな穂のかなぶん亭さんでハンバーグカレー\980。

見るなりこれは美味いぞと分かるヤツ。お値段から小さめハンバーグが乗ってるパターンだろうと思ってたら、ハンバーグ定食と同じ200gと思われるもの。サラダと飲み物がついてって、都内や小川町で食べると\1500は絶対超えそう。かなりのボリュームで走りへの影響大。帰りは何度もハンバーグカレー味のゲップに悩むことになった(涙)

いつも通りヘロヘロで帰宅してシューズを脱ぐなり足が攣るというサイクリストあるある(笑)

Strava のログはこちら。