2024年08月24日

海外遠征時の携行物について

こちらの記事に書いた、フランス遠征の携行物について書いておきます。
条件としては以下の通り。
- 8月末。
- 現地6日間の予定、そのうちサイクリングを楽しめそうなのは4日間。
- 自転車は飛行機で輪行し、フランス国内での移動は全てレンタカー。
- ラルプデュエズの麓付近に宿泊し、毎日ヒルクライム三昧。

使用した航空会社はカタール航空で、エコノミーはトータル 30kg を超えない限りは、全辺足して300cm以内の荷物を何個でも預け入れ出来ると言う、かなり良い条件なのですが、輪行箱とスーツケースともに約15kgとギリギリでした。

[必需品]
パスポート、国際免許
SIM
財布

[自転車工具関連]
空気圧計のついているエアポンプ
レジャーシート(車内の荷物隠す)
ペダルレンチ
六角レンチ
メンテ手袋
ハサミ
チェーン錠x2
ツールボトル

[輪行箱関連]
マスキングテープ
フレーム保護材
エンド金具
スプロケカバー
クッション袋(パーツ等の保護用)

[自転車ウエア関連]
夏サイクルジャージ上下x4、ウィンタージャージ上下x1 ヘルメット、シールドx2 ライト、サイコン、心拍センサー ハーフフィンガーグローブx2 フルフィンガーグローブx2 ウィンターグローブx1 インナーアミアミシャツx4
アームウォーマー
レグウォーマー
通称よだれかけ
サイクルシューズ
シューズカバー
ウィンドブレーカー(雨用)
ヘッドバンド(Halo)x2

[その他自転車関連]
ハッカ油、虫除け、ムヒ
ツムラ x 4、BCAA x 4 ドリンクボトルx2
サドルバッグ大
携帯リュック
ジップロック x 6

[日用品関連]
食器、箸
黒霧20度
ビニール袋たくさん
タバコx10、加熱デバイス
おりたたみ傘
ドライヤー
シェーバー
シャンプー・石鹸
携帯歯ブラシ・歯磨き粉
スマホACアダプタ,スマホ充電ケーブル,モバイルバッテリー,イヤホン

[普段の服関連]
スリッパ
スニーカー
普段の帽子
Tシャツ・パンツ・靴下5セット、フリース1、長袖2、長ズボン2、手ぬぐいx5、バスタオルx2
水着
posted by モッパー at 19:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | ロードバイク - その他

2024年05月06日

GW連休の総括とハルヒル本番への抱負

連休中のチャリの成果は距離702.87km, 獲得標高6284m。以前はもっと走れたけど、今はこれくらいで腰とアキレス腱が悲鳴をあげるようになってしまった。それでも坂のタイムはなんとか維持できているのは幸運なのか加齢なりのコントロールが出来ているのか分からないけど、こんなアホタレに貴重なGWの時間をくれる家族と頑張ってくれてる自分の身体に感謝️ !!!
自分なりに準備は出来たつもりなので今週末のハルヒル本番頑張る️ !!!
posted by モッパー at 19:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | ロードバイク - その他

2024年03月23日

ジムでパーソナルトレーニング、ロード乗りのトレーナーさんでラッキー!!

最近パワーダウンしていて藁をもすがる思いでジムのパーソナルトレーニングを受けてみた。

選んだわけではないけど、ロード乗りのトレーナーでラッキー️!!! 何を聞いても的確なお答え。流石プロ。

備忘録を残しておこう。

身体全体のバランスは年齢にしては素晴らしく整っている(多分リップサービス)。

ただし、腰が若干前に出ていて腹筋・臀筋・ハムストリングが弱いことが想定される。臀筋と大腿筋外側に疲れが残りやすいのもそれを示している。腹筋と臀筋はその通りだと思ってたけど、ハムストリングは結構自信あったので、意外。実際マシンで試すと弱いとのこと。この点を是正するトレーニングメニューを作ってもらえた。

筋トレは大嫌いだったけど、やってみる気になった。

プロテインとかBCAAは偏食がなければ必要ないって、これも意外。

カーボローディングはレース出走の3時間前がベスト。

決して安くはないけど、この人ならというトレーナーに出会えたのでまたお願いしてみたい。
posted by モッパー at 19:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | ロードバイク - その他

2024年01月24日

7年4万キロくらいでコンポはヘタるのねー

こちらの記事に書いたEMONDA君の105(5800)の STI レバー(右)がお亡くなりになった件。
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ぎゃー、こんなところにクラックが。このチャリじゃ落車はしてないんだけど。やっぱり寿命だったんですね。

滅多にやらない作業が多くて結構手間取って大変だったけど、やっと交換完了。

5800のSTIよりR7000のSTIはレバーが大型化して形状もよりエルゴノミックになって握りやすいとか書かれてるサイトを見て、左は5800のままだと違和感を感じて両方とも替えることになりそうだと思ってたけど、形状の実測値はほとんど変わらないし、握ってみたらさほど違和感ない。
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このまま運用してみよう。

リアディレラーはこの世代の 105 は 34T が入らず、RD だけ 34T の入るULTEGRA(6800)だったんだけど、さすがにコイツもへたってるので RD-R7000 に交換。
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変速がスパスパ決まるようになって快適です !!!

7年4万キロくらい走ると流石にコンポはあちこちガタが来るもんだと分かった一件でした。

posted by モッパー at 18:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | ロードバイク - その他

2024年01月15日

ライドのコミュニケーションは Zello というトランシーバーアプリがお勧め : 安価な Zello 用 PTT ボタンの情報です

大規模なグループライドでのコミュニケーションは、Zello を使っています。トランシーバーと比べると到達距離に制限がなく、過去の会話が全部残るので聞き逃してもリプレイ出来てライドのコミュニケーションにはとてもお勧めです。

唯一不満だったのが iPhone では PTT ボタン(会話するためのボタン、アプリのボタンでも出来るがちょっと面倒)が特殊で \10000前後と高額なこと。最近やっと密林で\3000以下で手に入るようになったので試してみました。
IMG_0643.jpeg

でもまともな説明書がついていないのでかなりの曲者です。

まずは本体を開けてこのスイッチを入れる必要があります。
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Bluetooth 対応と書いてあるのでまずはペアリングと思ったら iOS の Bluetooth の一覧には出てきません。Zello のこの画面には出てくるのでここで選択すれば使えるようになります。

IMG_0646.jpegIMG_0647.jpeg

好きな場所に設置出来るので快適です。
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posted by モッパー at 17:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | ロードバイク - その他
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