こちらの記事に書いた身体の不調とフォーム改善の件の総括。
元々酷いこり症で特に首・肩・背中・腰がバリカタ。最近腰と左肩に痛みまで出てきた。
身体の使い方まで診てくれるマッサージ師(ゼロスポ)の方に診てもらったところ、反り腰になっているのと棘上筋が使えていないことが原因とのこと。
チャリのライディングフォームの改良に取り組んだ。元々骨盤を倒して前傾を深くして背中で踏むタイプでそれが自分の個性だと思っていたけど、それが腰痛を引き起こしたらしい。左肩痛も結構それと連動していた様子。常に頑張って緊張してるんだそう。
確かにこちらの写真みたいに頑張ると今までは気持ち良かった、パワーも出るし、写真も格好いいと思うし。
今まではそれでも他の筋肉が頑張ってくれたんだろうけど、加齢でそうは行かなくなったということらしい。
今までのフォームを全否定して骨盤を立てて肩を落としてハンドル荷重しないフォームに変えることにした。タイム維持をなんとかなりそうな感じはつかめてきたので頑張る。
