加齢のせいか回復が遅くなり、腰の痛みや左肩の不調も出てきた。
コリを取るだけではなく身体の使い方を教えるマッサージ師さんに見てもらってポジション改造に取り組んでいる。
一目見て腰がそりすぎていると。腸腰筋や骨盤周りの筋肉が使えていない可能性がある。普通ならすぐに腰を痛めてもおかしくない状態だが、中川さんは他の筋肉が発達しているので無理矢理走れるのだろうと。下腹の腹圧を意識するように言われた。
ライドポジションは、骨盤を立てサドルを上げて後ろ乗りにした。今までは背中で押して踏む意識が強かったが、膝を胸に持ち上げる意識も加わりスムーズなペダリングになった気がする。ブラケットは若干外向きが好きで肘を下にして脇を締めるスタイルだったが、ブラケットをフラットな位置にして肘を外向きにすると肩が痛んで上体を支えられないことに気がついた。日曜日1日走っただけで痛みは少し減ったからこのままで多分大丈夫だろう。
新しいポジションではパワーが落ちるが持久力は上がる。そろそろ坂のタイムよりあと10年以上持続出来ることのほうが重要だからまぁ良いかと。
